Turunkan darah tinggi
Hipertensi atau darah tinggi merupakan penyakit yang kerap diderita oleh kebanyakan orang dari berbagai lapisan masyarakat. Banyak yang mencari cara untuk turunkan darah tinggi dari menggunakan obat tradisional hingga obat dari dokter. Akibat dari hipertensi dapat menyebabkan seseorang terkena serangan dan penyakit jantung, stroke, diabetes dan penyakit lainnya. Pengobatan hipertensi atau darah tinggi sering kali memerlukan beragam jenis obat-obatan. Namun, kini Anda tidak perlu risau lagi karena ada beberapa tips cara mudah non medis yang bisa diterapkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Jaga Berat Badan
The Mayo Clinic mengungkapkan catatan yang menarik. Berdasakan catatannya, tekanan darah tinggi akan meningkat seiring dengan kenaikan berat badan. Jadi, dengan mengurangi 4,5 kilogram berat badan akan membantu menurunkan tekanan darah Anda. Apalagi jika ditambah dengan olahraga teratur. Ajaib bukan?
Mengurangi Pemakaian Garam
Mengurangi asupan kadar natrium dalam tubuh akan sangat membantu dalam mengontrol tekanan darah tinggi. Dan menambahkan lebih banyak kalium dapat membantu turunkan darah tinggi yang diciptakan oleh efek natrium.
Kurangi Konsumsi Makanan/Minuman Kafein
Pada sebagian orang yang tidak terbiasa, kafein mungkin memiliki efek drastis pada tekanan darah. The Mayo Clinic merekomendasikan pengujian tekanan darah dalam waktu 30 menit setelah mengkonsumsi makanan atau minuman berkafein untuk membuktikan kebenarannya.
Meditasi
Menurut American Heart Association, meditasi adalah salah satu cara untuk menghilangkan stress sebagai cikal bakal aneka penyakit dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
“Meditasi adalah sebuah latihan, sering melibatkan penarikan napas dalam-dalam, merenung atau berfokus pada sesuatu yang lunak, seperti warna, frase atau suara. Hal tersebut membantu Anda untuk melepaskan stress anda dan membuat Anda merasa damai serta membuat pikiran Anda rileks.”
Tidur
Jangan pernah meremehkan khasiat dari aktivitas sehari-hari yang satu ini. Tidur sangat berperan dalam fase penyembuhan dan pemulihan seseorang.
Mayo Clinic melaporkan bahwa orang yang memiliki waktu tidur hanya 5 jam atau kurang setiap hari cenderung mengalami atau memiliki tekanan darah tinggi yang lebih buruk.
“Seiring waktu, sedikitnya waktu tidur dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mengatur hormon stres, yang menyebabkan tekanan darah tinggi.”
BACA JUGA:
