Minuman yang baik saat berpuasa
Di bulan Ramadhan ini, salah satu hal yang harus diperhatikan adalah kesehatan. Perhatikan makanan dan minuman yang kamu makan saat sahur dan berbuka. Minuman apa yang menjadi favoritmu saat berbuka? Kopi atau teh? LabSatu akan memberikan info mengenai aturan minum kopi atau teh yang baik saat berpuasa agar kesehatanmu tetap terjaga.
Minuman paling aman untuk berbuka puasa tentunya adalah air putih. Namun, sebagian orang memilih berbuka dengan minuman seperti teh, kopi atau minuman manis lainnya. Untuk para penikmat kopi dan teh, amankah minuman tersebut saat sahur atau berbuka? Lebih baik minum kopi atau teh? Jika tetap ingin meminum kopi atau teh saat sahur dan berbuka, ikuti anjuran yang LabSatu berikan untuk keamanan pencernaanmu.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat minum kopi dan teh dalam keadaan puasa :
1.Dianjurkan minum air putih terlebih dahulu
Minumlah air putih beberapa teguk sebelum kamu minum kopi atau teh. Minum air putih saat berbuka dapat menurunkan kadar asam di lambung. Saat berpuasa, lambung menghasilkan asam yang lebih tinggi. Jika kamu minum teh atau kopi langsung saat berbuka maka perutmu akan sakit karena asam lambungmu akan meningkat karena pH kopi dan teh yang termasuk asam.
Minum air putih sebelum meminum minuman lain dapat meminimalisir kerusakan pada perut dan kesehatan tubuhmu. Jika kamu langsung meminum kopi atau teh saat berbuka, kamu bisa melukai dan merusak mukosa lambungmu.
2.Perhatikan jumlah kafeinnya
Sebenarnya meminum kopi saat berbuka atau sahur tidak apa-apa jika kamu memperhatikan jumlah kafeinnya. Selama jumlah kafeinnya tidak lebih dari 50 mg maka tubuh akan baik-baik saja. Jika kandungan kafeinnya lebih dari 50 mg akan membuatmu cepat merasa haus. Namun, disarankan agar mengganti kopi dengan jus buah saat sahur.
3.Tidak minum kopi atau teh saat makan
Jika meminum kopi atau teh saat makan dapat menghambat penyerapan zat besi yang dibutuhkan. Teh dan kopi mempunyai zat yang dapat mengikat zat besi, sehingga tubuh tidak dapat menyerap zat besi. Zat besi diperlukan tubuh untuk pembentukan hemoglobin. Jika tubuh kekurangan hemoglobin dapat menyebabkan anemia.
Selain kopi dan teh, makanan berserat tinggi dan mengandung kalsium juga dapat menghambat penyerapan zat besi. Terhambatnya penyerapan zat besi dapat membuatmu menjadi lesu, letih, lunglai, cepat mengantuk dan sulit berkonsentrasi.
Jagalah kesehatan selama bulan ramadhan agar kamu bisa menjalani ibadah di bulan ini dengan lebih baik. Ikuti aturan minuman yang baik saat berpuasa diatas sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatanmu ya^_^
Baca Juga :
